Falafel to jedno z tych dań, które zaskakuje swoją prostotą, a jednocześnie bogactwem smaków. Te małe, chrupiące kotleciki, pochodzące z Bliskiego Wschodu, zyskały popularność na całym świecie, a szczególnie w Polsce, gdzie coraz więcej osób sięga po kuchnię roślinną. Przygotowanie falafela może wydawać się skomplikowane, ale kiedy raz opanujesz ten przepis, będziesz chciała go robić regularnie. W tym artykule podzielę się z Wami przepisem na falafel, który jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy.
Składniki na falafel – czego potrzebujesz?
Przygotowanie falafela wymaga kilku podstawowych składników, które są łatwo dostępne w większości sklepów spożywczych. Oto lista:
- Ciecierzyca – 300 g suchej ciecierzycy
- Cebula – 1 średnia sztuka
- Czosnek – 4 ząbki
- Świeża kolendra – 1 pęczek
- Świeża pietruszka – 1 pęczek
- Kmin rzymski – 2 łyżeczki
- Kolendra mielona – 1 łyżeczka
- Papryka ostra – ½ łyżeczki (opcjonalnie)
- Sól – 1 łyżeczka
- Soda oczyszczona – ½ łyżeczki
- Mąka z ciecierzycy – 2 łyżki (opcjonalnie)
- Olej roślinny – do smażenia (np. olej rzepakowy)
Przygotowanie ciecierzycy
Przed rozpoczęciem przygotowań, ciecierzycę należy namoczyć w zimnej wodzie. Ten krok jest kluczowy, ponieważ zapewnia odpowiednią teksturę falafeli. Ciecierzyca powinna moczyć się przez co najmniej 12 godzin, najlepiej przez całą noc. Po tym czasie należy ją dokładnie odcedzić i osuszyć.
Proces przygotowania – krok po kroku
Mielenie składników
- Ciecierzyca: Po osuszeniu, ciecierzycę należy zmielić w maszynce do mięsa lub blenderze. Należy uzyskać jednolitą, ale nie zbyt drobną konsystencję. Falafel powinien mieć lekką ziarnistość, dzięki której będzie chrupiący.
- Cebula i czosnek: Cebulę i czosnek również zmiel w blenderze lub drobno posiekaj. Dodaj je do ciecierzycy.
- Zioła: Kolendrę i pietruszkę siekamy na drobno, a następnie dodajemy do masy. Świeże zioła są sekretem aromatycznych falafeli – dodają one nie tylko smaku, ale i koloru.
- Przyprawy: Dodajemy kmin rzymski, kolendrę mieloną, sól i paprykę. Dla tych, którzy lubią pikantne smaki, można dodać więcej ostrej papryki.
- Soda oczyszczona: Ten składnik pomoże uzyskać lżejszą strukturę falafeli. Dodajemy ją na sam koniec, tuż przed formowaniem kotlecików.
- Mąka z ciecierzycy: Jeśli masa jest zbyt wilgotna, można dodać 1-2 łyżki mąki z ciecierzycy, która wchłonie nadmiar wilgoci i ułatwi formowanie kotlecików.
Formowanie i smażenie
Po dokładnym wymieszaniu wszystkich składników, przechodzimy do formowania kotlecików. Masa powinna być zwarta, ale jednocześnie lekka.
- Formowanie: Z przygotowanej masy formujemy małe kulki lub lekko spłaszczone kotleciki. Ważne, żeby były one mniej więcej tej samej wielkości, aby smażyły się równomiernie.
- Smażenie: W garnku rozgrzewamy olej. Powinno go być tyle, żeby falafele były w nim zanurzone przynajmniej do połowy. Optymalna temperatura oleju to około 180°C. Smażymy falafele na złoty kolor z każdej strony, co zajmuje zwykle około 3-4 minut.
- Odsączenie: Usmażone falafele układamy na papierowych ręcznikach, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
Jak podać falafel? Kilka pomysłów na serwowanie
Falafel jest bardzo wszechstronnym daniem, które można podać na różne sposoby. Oto kilka propozycji:
- W pita: Najbardziej klasyczny sposób podania falafeli to w chlebku pita z dodatkiem świeżych warzyw (pomidorów, ogórków, sałaty) oraz sosów, takich jak hummus czy tahini.
- Na talerzu: Falafel można podać jako danie główne na talerzu, z sałatką tabbouleh i warzywami grillowanymi. Jest to lekka, ale sycąca opcja, idealna na obiad.
- Jako przystawka: Małe falafele świetnie sprawdzą się jako przystawka na przyjęciu. Można je podać z różnymi dipami, takimi jak jogurt miętowy czy sos czosnkowy.
- W tortilli: Falafel w tortilli z dodatkiem awokado, czerwoną cebulą i sosu z mango to nowoczesna i nieco egzotyczna wersja tego klasycznego dania.
Praktyczne wskazówki – jak uniknąć błędów przy robieniu falafela?
Chociaż przygotowanie falafela wydaje się proste, istnieje kilka pułapek, które mogą wpłynąć na ostateczny efekt. Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Namoczenie ciecierzycy: Jeśli zapomnisz namoczyć ciecierzycy, nie próbuj jej gotować. Gotowana ciecierzyca nie nadaje się do falafela, ponieważ masa będzie zbyt wilgotna i kotleciki mogą się rozpaść podczas smażenia.
- Konsystencja masy: Jeśli masa na falafel jest zbyt mokra, dodaj więcej mąki z ciecierzycy. Jeśli jest zbyt sucha, można dodać łyżkę lub dwie wody. Kluczem jest uzyskanie masy, która łatwo się formuje, ale nie jest lepka.
- Temperatura oleju: Zbyt niska temperatura oleju sprawi, że falafel wchłonie za dużo tłuszczu i stanie się ciężki. Z kolei zbyt wysoka może spowodować, że zewnętrzna część się przypali, zanim środek będzie gotowy.
- Przechowywanie: Falafel najlepiej smakuje świeżo usmażony, ale można go również przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Aby odgrzać falafel, najlepiej włożyć go na chwilę do piekarnika – odzyska wtedy chrupkość.
Historia falafela i jego rosnąca popularność w Polsce
Falafel ma długą i bogatą historię. Pochodzenie falafela jest przedmiotem dyskusji, ale najczęściej przypisuje się je krajom Bliskiego Wschodu, takim jak Egipt czy Liban. Współczesne falafele, jakie znamy dzisiaj, stały się popularne na całym świecie jako zdrowa i smaczna alternatywa dla mięsnych dań.
W Polsce, falafel zyskał na popularności wraz z rozwojem kuchni roślinnej i wegańskiej. Coraz więcej restauracji i barów szybkiej obsługi w miastach takich jak Warszawa, Kraków czy Wrocław oferuje falafel w różnych wariantach, co tylko świadczy o jego rosnącej popularności. Jest to doskonały przykład dania, które mimo swojego egzotycznego pochodzenia, idealnie wpisuje się w polskie gusta kulinarne.
Falafel w Twojej kuchni
Mam nadzieję, że ten przepis na falafel zachęci Cię do eksperymentowania w kuchni. Jest to danie nie tylko zdrowe, ale także niezwykle smaczne i sycące. Dzięki prostym składnikom i kilku trikom możesz w domowych warunkach stworzyć prawdziwe bliskowschodnie przysmaki. Smacznego!